アツチヤン 健康的な生活を送る上で適度な運動やバランスの取れた食事は欠かせません。
現在、健康に気を使って過ごしている方（トレーニング、ボディメイクをしている方含む）はサプリメントなどの補助栄養剤で、身体に必要な栄養分を効率良く補うことを意識していることでしょう。
「タンパク質の含有率が高いものが良い」「どうせ口にするなら美味しいものがいい」「より大容量で安いものがいい」「体質に合うものがあるのかな」など、人によってよりディープな趣向が出てくるはず。
今回紹介するのは3万種類以上もの商品が揃う通販サイト「iHerb」。
iHerb利用歴10年のアマチュアトレーニーの私が、運動やトレーニングをしている方、長期的に効率的な栄養摂取を考えている方に、iHerbの上手な利用の仕方をお伝えしていきます。
iHerbとは
「iHerb」(アイハーブ)は1996年にアメリカ・カリフォルニア州で設立されました。なかでもサプリメントやプロテインなどの人気が高く、現在では世界185カ国以上の1,000万人を超えるリピーターから支持を集めています。
世界最大級のフィットネストータル通販サイト
iHerbは他のショッピングサイトでは流通していない物があったり、アメリカ現地で販売されているそのままの価格で入手できる物があったりします。
同じものを日本で購入しようと思うと、販売代理店を通して買わなければいけないものがほとんど。iHerbでは個人輸入扱いになるので、こうした場所で購入するよりもかなりお得に手に入れることができるのです。
そして、よくある会員登録料や年会費といったものは一切かかりません。iHerbはアメリカのサイトなのですが、日本語対応のスタッフがいて、24時間いつでも問い合わせの対応をしてくれます。購入後のサービスも安心できるのも魅力の一つです。
メリットデメリット（配送サービスや送料についての注意点）
海外サイトだからこそ重要な送料問題。およそ4,500円以上の注文で配送が無料になります。注文金額が15,500円を超えてしまうと関税がかかるので注意しましょう。
配送方法のオススメは、自動的に選択される「自動セレクト海外配送」です。こちらを選択すると最短・最安値に。なお、その他にお馴染みの「佐川急便」「ヤマト運輸」「日本郵便」も個別に選ぶことができます。
iHerbで商品を注文すると、出荷から平均3～5日で配達されます。私の経験では、最大で10日間かかったことがありました。大規模なセールが開催されている時は少し時間がかかることもありますが、大体4日程で届くことが多いです。追跡番号があるので、配達が遅れている場合でも安心です。
中級者に嬉しい！よりDEEPな商品ラインナップ
プロテインの幅広い展開
iHerbの最大の魅力と言えるのは取り扱う商品の幅広さです。プロテインには三種類のプロテイン（ソイプロテイン、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン）があり、それぞれ約4000、2000、1000種類ずつ取り揃えています。これだけのラインナップがあれば、きっと好みの味が見つかるはず。
タンパク質や脂質の含有量は、プロテインを選ぶ上でとても重要なポイント。その含有量やバランスが異なる商品が幅広く用意されています。
※更にホエイプロテインは製造工程により「WPC WPI WPH」の3種類に細かく分類されています。よりこだわって探す方には最適なプラットフォームでしょう。
WPC（ホエイプロテインコンセントレート）はホエイプロテインの中では比較的購入しやすい価格です。タンパク質だけでなく、ビタミン、ミネラル、炭水化物、脂質も一緒に摂ることができます。
WPI（ホエイプロテインアイソレート） は吸収が早いのが特徴。価格はWPCよりも高くタンパク質以外の余計なものを摂取したくない方に向いています。
WPH（加水分解ホエイペプチド）はホエイプロテインの中たんぱく質含有量が最も多い。ただし、ホエイプロテインの中では一番高価。
サプリメント
以前に比べて今では、コンビニや薬局でも販売されているサプリメントの種類は増えてきました。
しかしiHerbだからこそ手に入るサプリメントがあります。大容量のものや、必要な栄養素の含有量が高いサプリメントは日本の販売店ではなかなか手に入りません。海外のサイトですが、オーガニックのもの、遺伝子組換えを行なっていない原料を使用しているものを選ぶこともできて安心です。
サプリメントは錠剤だけではなくグミタイプのものもあり、錠剤を飲むことが苦手な方にも対応するラインナップ。
低コスト大容量のサプリメントは家族で飲用するのにもオススメです。トレーニーにお馴染みのサプリ「クレアチン」「カルニチン」を、大容量で購入するのが私のオススメです。
クレアチン(creatine) は筋肉中に存在し、瞬発力を生み出すのに必要なエネルギー源として貯蔵される物質。筋トレなどの無酸素運動に向いていると言われています。
カルニチン（carnitine）はビタミン物質で体内で脂質を燃焼し脂質の代謝に重要な働きをする物質です。
罪悪感なし！ヘルシースナック
スナックや甘いお菓子はダイエット中でも食べたくなるものです。そのスナックがヘルシーで低カロリーなものなら尚更食べてみたいと思いませんか？
iHerbには健康的なスナックの商品が沢山あり、罪悪感を感じる事なくお菓子を食べたい人にピッタリのスナックがきっと見つかるはずです。
消費者レビューを見るとつい買いたくなってしまう
フィットネスにハマっているガチ勢の実体験レビュー
iHerbを利用しているユーザーの中でトレーニングやダイエットに取り組んでいる方は多くいます。レビューを見ているとフィットネス観点のコメントも多く見られ、他の通販サイトでは見られない意見に、はっと驚くことがあります。
いろんなブランドのプロテインを飲んだ末、ニトロテックのリーンマッスルビルダーにたどり着いた。 ニトロテックのプロテインにもいくつか種類がある中で、リーンマッスルビルダーはバルクアップに最適。 ニトロテックはどれもWPIとペプチドの両方が入っているので吸収効率が高い。それだけではなく、リーンマッスルビルダーには、グルタミン、BCAA、クレアチンがまとめて入っててお得。 BCAA は筋肥大のスイッチを入れるロイシンの比率が多めに配合されている。 クレアチンは吸収効率を高めるために砂糖が一緒に配合されている。 すべてが意図のある配合。 結果、ナチュラルだけど、この一年間で満足できるほど、バルクアップに大成功した。減量した後の身体が去年と全然違う。 次のバルクアップにも期待している。
良い点 とても飲みやすいです。 味もマイルド。 続けることができます。 他のプロテインサプリには入っていないホエイペプチドが入っています。 科学的なトレーニングでの効果が実証されています。 悪い点は日本人には少々、というか、かなり甘すぎるかも。 (外国に住んでいたことがありますが、外国でははハッキリした甘さが好まれます。) ココアの濃さはちょうどよい。 砂糖の量を半分、合成香料なしにしてもらえると助かります。 アセスルファムKという人工甘味料が入っています。 こんなに味を重視しているので合成香料、人工知能甘味料が入っています。 無添加食品好き、健康志向の人には向きません。 味がまずくてプロテイン利用を挫折した人には最適です。 その他 軽量スプーンがボトルの中の奥深くに入っています。 取り出すのが大仕事でした。 メーカー様、改善をよろしくお願いします。
レビュー数が多いからこそ信頼性が高い
iHerbでは実際に購入した人しか商品のレビューを書けないので、リアルな声を聞くことができます。人気商品は特にレビューが多く10,000件以上の口コミが寄せられていることもあります。
レビュー数の多さが人気のパロメーターとも言えます。
世界中のユーザーによるレビュー（翻訳機能付き）が見られるので、購入前の商品吟味に役立つことでしょう
美白サプリによる血栓症予防・血液サラサラ効果を狙って購入しました。 これを飲むと水分代謝がかなり良くなります。普段から浮腫みやすい体質でカリウムのサプリを愛用していましたが、カリウムなんて飲まなくても良いくらい、オメガ3を飲んだらむくまなくなりました。 むくみのケアにはリンパよりも静脈をケアしたほうが効果的と読んだことがあります。老廃物の排出を促してくれるのは、リンパ1割、静脈9割だとか。 静脈の血液がサラサラになったことでむくみが取れたようです。
口コミが良いので気になって購入してみました。 虚弱体質で疲れやすいので、少しでも改善されたら良いなと思って飲み始めました。 なかなか日々の食生活で魚をとる機会が少ないため、健康のためと、ダイエット効果にも少し期待しつつ飲み続けています。 喉に張り付くタイプのカプセルではないので私はそこまで飲みにくいとは感じませんが、めちゃくちゃカプセルが大きい上に1日2粒が摂取目安のようなので、飲み慣れていない人にはきつそうです。 顎を引いて飲むようにすると、するっと喉を通ります。 特に味や匂いはありません。 画像は私がiHerbで購入したことのあるサプリメント達の形状と大きさ比較です。 ご参考になれば幸いです(◍•ᴗ•◍)
趣向に合った商品の探しやすさ
健康的趣向（グルテンフリー、オーガニックなど）
iHerbにはアレルギーがある方の為に「グルテンフリー」「乳製品不使用」など商品が検索しやすくなっています。
また、嗜好、思想によって口にするものをセレクトしている人に向けて、商品を探せるようにもなっています。「オーガニック」「非遺伝子組み換え」など、気になるワードで商品を検索できます。
グルテンフリー
グルテンフリーは小麦をはじめとした穀物のタンパク質の主成分であるグルテンを除去した食事のこと。もともとグルテン除去食は、セリアック病や小麦アレルギー（食物アレルギー）、小麦の消化や代謝不良等（グルテン関連障害）を改善するための食事療法の中で取り入れられてきた。
-Wiki引用-
オーガニック
オーガニックは、「有機的な」、「有機物」を意味する英語。また、有機農業により生産された食料品も指す。
-Wiki引用-
精神的趣向（ヴィーガン、コーシャなど）
日本人にはあまり馴染みの無い趣向ですが、iHerbの利用者は世界中に居ます。イスラム教の信徒の方や、ベジタリアン以上に摂取する食品を制限しているヴィーガンの方なども、安心してiHerbを利用できるのです。
コーシャ
ユダヤ教における食品の扱うに適った食品のこと。特にアメリカ合衆国の文脈で用いられるイディッシュ語の表現の音写。
-Wiki引用-
ヴィーガン
菜食主義（さいしょくしゅぎ、英: Vegetarianism）とは、動物性食品（食肉、魚介類、鶏卵、乳製品など）の一部または全部を避けるを食生活を行うことである。健康、倫理、宗教などの理由から実践する人は、一般的に菜食主義者（ベジタリアン）と呼ばれる。食だけではなく、動物虐待搾取した製品を実際的に不可能で無い限り避ける人をヴィーガンと呼ぶ。
-Wiki引用-
ボディメイク的趣向（ケトジェニック、パレオ）
ボディメイクをしている方はダイエットや減量がより大切になってきます。特にオススメな商品の探し方として「ケトジェニック」「パレオ」があり、身体を絞っていく辛い時期を乗り越える助けとなってくれるでしょう。
ケトジェニックダイエット
ケトジェニック・ダイエット（英: The Ketogenic Diet）とは摂取する糖質をカットすることで、体のエネルギー源を糖質から脂肪（ケトン体）に切り替え、効率的な脂肪燃焼を目指す食事療法の一種である。「ケトン食」「ケトン生成食」「ケトン誘発食」「ケトジェニック食」「ケトン・ダイエット」「ケトン食療法」「ケトジェニック療法」とも呼ばれる。
-Wiki引用-
パレオダイエット
パレオダイエット（英：Paleolithic diet）は西洋のダイエット法で、英語では「hunter gatherer diet（狩猟採集社会食事法）」、「caveman diet（穴居人ダイエット）」とも呼ばれ、日本語では旧石器時代食や原始人食と呼ばれる。旧石器時代の野草と野生動物を中心とした食生活を真似ることをコンセプトとしている。
-Wiki引用-
セール
定期的セール
iHerbではほぼ毎日、商品のカテゴリ別やブランド別に「スーパーセール」や「期間限定セール」を実施しています。
20%〜30%オフが当たり前！の低価格なのですが、中には50%オフになる商品も！
数量による値引きの場合などは、カートに入れると自動で割引きが適用になるので、いつの間にかさらに安い価格になっていて、そのお得感にびっくりすることがあります。
気になる商品が安くなっていないか、最初にトップページのセール情報をチェックするのがオススメ！
大型セール
iHerbは定期的に大型セールを行っていて、とてもお買い得になっていることがしばしばあります。お得なセールを紹介していきますので見逃さないようにしましょう。
先ずチェックするべきは週間セール。毎週木曜日の午前3時から行っています。
毎年9月に行っているのが独立記念セール。割引の率も大きく変わってくるので見逃せません。
11月の下旬から12月の頭にかけてはブラックフライデーセールが行われます。
お試し品
iHerbではお手軽に商品を購入できる「お試し品」が充実しています。（※iHerb公式サイトでは「試用価格」と表記されています）
「気になるけれどいきなり買うのは不安…」という方にオススメ。
お試し品になってる商品は内容量やサイズが小さく10ドル以下で購入できるものがほとんど。
ただし「試用価格」で購入できるのは1回の注文で1商品までという条件付きなので、お試ししたい商品はじっくりと厳選しましょう。
上級者向け便利な専用アプリ
iHerbは専用のアプリがあります。使い慣れてきたらアプリへ移行するのも良いでしょう。
スマホで使えばよりiHerbが身近になり、ヘルシーライフへのステップになるはずです。
まとめ
1段階上のヘルシーライフを送る為にiHerbを有効的に活用して欲しいと思います。多数ある商品の中からアナタの求めるモノがきっと見つかるはず。
この機会にiHerbで健康関連の商品を探してみませんか？「筋肉は裏切らない！」